Δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους - τα πάντα για τα αυγά και μια όμορφη σιλουέτα!

Μια κοπέλα από την πόλη της Μ. γράφει: «Η φίλη μου και εγώ πάντα ξεχωρίζαμε με υπέροχες φόρμες και εδώ χάνει 15 κιλά. Ξαφνιάστηκα πολύ και ας τη ρωτήσω πώς πέτυχε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Αποδεικνύεται ότι έλαβε ένα τέτοιο αποτέλεσμα μετά την εφαρμογή της δίαιτας με τα αυγά για 4 εβδομάδες. Δεν άντεξα και εντάχθηκα στις τάξεις των γυναικών που αδυνατίζουν της χώρας. Περιμένω το αποτέλεσμα, αλλά προς το παρόν θα σας πω όλες τις χρήσιμες ιδιότητες αυτού του διατροφικού συστήματος. »

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Χορταστική δίαιτα αυγών

Η δίαιτα, η οποία περιέχει μεγάλη ποσότητα ασπράδι αυγού και κρόκο, είναι κορεσμένη με βιταμίνη Η, βιοτίνη. Είναι αυτός που δίνει ένα τόσο εξαιρετικό αποτέλεσμα, σε μια εβδομάδα έως και 6-8 κιλά. Η βιοτίνη σάς επιτρέπει να καίτε γρήγορα λιποκύτταρα στο σώμα και να απομακρύνετε τις τοξίνες και τα απόβλητα, ομαλοποιώντας τη λειτουργία του εντέρου. Η βιταμίνη H έχει ευεργετική επίδραση στα τοιχώματα του εντέρου, δεν του επιτρέπει να τεντωθεί, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια μιας διατροφικής δίαιτας. Βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, με αποτέλεσμα τα λίπη να μην εναποτίθενται στο υποδόριο στρώμα.

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν τη δίαιτα με τα αβγά, η οποία είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και προωθεί τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Εκτός από τις διατροφικές ιδιότητες, τα πιάτα με αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες A, D, B, φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, ιώδιο, πρωτεΐνες, βιορυθμιστές και πολλά άλλα.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας αυγών είναι ότι πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων, διαφορετικά το όλο αποτέλεσμα θα καταλήξει στο μηδέν.

Συμβουλή:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε περισσότερο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
• Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε νερό, χωρίς ζωμούς κρέατος, μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι, σάλτσες και κονσέρβες.
• Τα πιάτα από την καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να αρωματίζονται με λάδι, αλάτι και άλλα καρυκεύματα.
• Επιτρέπεται η κατανάλωση αδύναμου μαύρου καφέ, τσαγιού, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλων γλυκαντικών.
• Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Όταν αρχίσει το αίσθημα της πείνας, επιτρέπεται η κατανάλωση καρότων ή λαχανοσαλάτας, μόνο το αργότερο στις επτά το βράδυ.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα, να κάνετε ελαφριές σωματικές ασκήσεις.
• Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή να κολυμπήσετε.
• Μπορείτε να ζυγιστείτε το πρωί αφού πάτε στην τουαλέτα.
• Εάν διακόψατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τότε δεν πρέπει να τη συνεχίσετε περαιτέρω. Τρώμε κανονικά για αρκετές ημέρες και μετά ξεκινάμε το σύστημα απώλειας βάρους από την αρχή.
• Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, να μην υπερκαταναλώνετε, να εισάγετε σταδιακά άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στη διατροφή, κάνοντας μέρες νηστείας σε κεφίρ ή λαχανικά.
• Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να καθίσετε στη δίαιτα αυγών για δύο συνεχόμενες εβδομάδες, επαναλαμβάνοντας τη δίαιτα.
• Εάν η δίαιτα δεν υποδεικνύει πόσα γραμμάρια του προϊόντος πρέπει να φάτε, τότε πρέπει να το φάτε μέχρι να κορεστεί πλήρως το σώμα.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά, δεν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον σύμπλεγμα βιταμινών φαρμακείου.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες με αυγά

1. Χορταστική δίαιτα αυγών: Ο συνδυασμός αυγού και γκρέιπφρουτ λειτουργεί υπέροχα. Πρώτον, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας. Όταν το αυγό εισέλθει στο στομάχι, αρχίζει να χωνεύεται αμέσως και επομένως σας παρέχονται τρεις με τέσσερις ώρες. Και τα εσπεριδοειδή παρατείνουν την αίσθηση της ενότητας. Το γκρέιπφρουτ έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Αυτό που σε μια εβδομάδα απλά δεν θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου, μείον 10 κιλά είναι εγγυημένο. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό δύο βραστά αυγά και τρεις φέτες γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη και κρέμα, χυμούς, ροφήματα από βότανα.
2. Υπάρχει μια δίαιτα αυγού-πορτοκαλιού και μια δίαιτα αυγού-γκρέιπφρουτ, αυτό είναι σχεδόν το ίδιο, μόνο τα είδη φρούτων που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της επίδρασης της απώλειας βάρους διαφέρουν. Ένα πορτοκάλι την ημέρα καίει έως και 500 γραμμάρια υπερβολικού βάρους.
3. Δίαιτα Osama Hamdiy αυγό - μείον 20 κιλά το μήνα και αυτό δεν είναι το όριο. Μερικοί κατάφεραν να χάσουν έως και 30 κιλά, αλλά αυτό θα απαιτήσει θέληση, επιμονή, υπομονή και αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και των συστάσεων ενός τέτοιου συστήματος διατροφής.

Θέλετε και εσείς να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια κουνήστε το κεφάλι σας και κρατήστε σημειώσεις!

Η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή, δεν μπορείτε να αλλάξετε μέρες και φαγητά, καθώς και να φάτε κάτι επιπλέον ή, αντίθετα, να υποσιτίσετε. Όλα σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής.

Πρώτη εβδομάδα. Έχουμε πρωινό 1-2 αυγά και μισό εσπεριδοειδή. Γευματίζουμε με φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες, μπορείτε να μαγειρέψετε κοτόπουλο χωρίς πέτσα για ένα ζευγάρι, προσθέστε 100 γραμμάρια αρακά ή λαχανοσαλάτα. Δείπνο με βραστά λαχανικά στο νερό, 100 γρ άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, επιτρέπεται ένα μικρό κομμάτι ψωμί και πάλι εσπεριδοειδή.

Όλη την εβδομάδα ζωγραφίζουμε ένα μενού για τον εαυτό μας όπως επιθυμούμε, το κυριότερο είναι κάτι περισσότερο από άλλα προϊόντα, και κυρίως γλυκά, πικάντικα, καπνιστά, τηγανητά και λιπαρά. Επίσης, δεν μπορείτε να τρώτε προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής.

Πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας άφθονη ποσότητα υγρών, έως και 2 λίτρα καθαρό νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και μέλι.

Δεύτερη εβδομάδα. Το πρωινό είναι το ίδιο - λίγα βραστά αυγά και μισό εσπεριδοειδή, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό, μπορείτε να μαγειρέψετε άπαχο βοδινό ή πουλερικό, μια πράσινη σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι, βραστά ψάρια και μην ξεχάσετε το υπόλοιπο μισό εσπεριδοειδών. Έχουμε δείπνο με απεριόριστο αριθμό λαχανικών ή φρούτων, εκτός από μπανάνες, αβοκάντο, σταφύλια, πεπόνια και πατάτες. Προσθέστε δύο βραστά αυγά.

Αυτή η εβδομάδα θα δώσει πολύ υψηλό αποτέλεσμα, το σώμα θα καθαριστεί πλήρως από τις βλαβερές τοξίνες, θα αφαιρεθούν τα περιττά υγρά και τα λιποκύτταρα θα αρχίσουν να καίγονται.

Τρίτη εβδομάδα. Και τις επτά ημέρες που τρώμε φρούτα και λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, δεν θα ξεχάσουμε ποτέ τις απαγορευμένες τροφές. Επίσης οποιοδήποτε άπαχο κρέας, εκτός από αρνί. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από λάχανο, φρέσκα αγγούρια, να φάτε ψάρι στον ατμό.

Η τέταρτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη. Δίνεται ένα συγκεκριμένο σύνολο και αριθμός προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Δευτέρα: 4 τεμ. αγγούρι, ντομάτα, ένα γκρέιπφρουτ, βραστό κοτόπουλο, κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι.
• Τρίτη: 4 τεμ. αγγούρι, ντομάτα, ένα γκρέιπφρουτ, βραστό κοτόπουλο, φέτα πεπόνι, φέτα ψωμί σίκαλης.
• Τετάρτη: περιορισμένα λαχανικά, ένα γκρέιπφρουτ, βραστό κοτόπουλο, μια κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά.
• Πέμπτη: 1 αγγούρι, 3 ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ, μισό βραστό κοτόπουλο, φρούτα.
• Παρασκευή: 3 αυγά, 2 ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ, μαρούλι.
• Σάββατο: 1 αγγούρι, 3 ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ, μισό βραστό κοτόπουλο, 120 g τυρί κότατζ 0%.
• Κυριακή: 2 αγγούρια και ντομάτες, μερικά λαχανικά, 100 γρ τυρί κότατζ, κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι, μια φέτα ψωμί και ένα πορτοκάλι.

Η έξοδος από τη δίαιτα του αυγού πρέπει να είναι σωστή.

• Σταδιακά, χωρίς να παραβιάζουμε τη διατροφή, τρώμε πιάτα σε μικρές μερίδες και χωρίς φανατισμό.
• Μερική χρήση των προϊόντων που συμπεριλήφθηκαν στη διατροφή, αυτά είναι εσπεριδοειδή, αυγά, τυρί κότατζ, σαλάτες φρέσκων λαχανικών, τόνος σε κονσέρβα.
• Συνεχίστε να παίζετε αθλήματα, μην τεμπελιάζετε κάνοντας βραδινό ή πρωινό τζόκινγκ.

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να εδραιώσετε αποτελεσματικά το αποτέλεσμα και να επιτρέψετε στο σώμα να διατηρήσει τις αγαπημένες του παραμέτρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κριτικές και αποτελέσματα δίαιτας αυγών

Γυναικεία κριτική:«Είναι δύσκολο να γνωρίζεις τα χρόνια σου, ειδικά όταν είσαι ήδη πολύ πάνω από τα 40, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Λίγη θετικότητα και καλή σκέψη. Το μόνο αρνητικό είναι τα περιττά κιλά που παίρνεις συνέχεια! Κάπως νωρίτερα δίνεις λιγότερη σημασία σε αυτό, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, το μεγάλωμα 4 παιδιών δεν έδινε ελεύθερο χρόνο για σκέψη. Τώρα τα παιδιά έχουν πάει σχολείο, πρακτικά ανεξάρτητα, η μεγαλύτερη κόρη είναι ήδη 16 ετών. Ω, πόσο γρήγορα πέρασαν όλα. Κοίταξα στον καθρέφτη και αποφάσισα να αλλάξω κάτι στον εαυτό μου. Ξεκίνησε με απώλεια βάρους. Για το ύψος μου 170 εκ. , το βάρος πριν από ένα μήνα ήταν 90 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι είναι τόσο κρίσιμο, αλλά το να χάσεις βάρος σημαίνει να χάσεις βάρος. Έγραψα το μενού σε ένα χαρτί και το κόλλησα στο ψυγείο. Τα παιδιά γέλασαν λέγοντας γιατί το χρειάζεσαι και εγώ με σιγουριά προχώρησα μπροστά. Ναι, δεν έχω σύζυγο, για κάποιο λόγο δεν λειτούργησε μαζί τους. Αλλά, περισσότερα για αυτό σε μια άλλη ιστορία.

Έτσι, μετά από 4 εβδομάδες, πάτησα στη ζυγαριά και έβρασα - 72 κιλά. Αυτό είναι ένα θαύμα από έναν καθαρό ουρανό, φυσικά, είχα ήδη καταλάβει ότι είχα χάσει βάρος, γιατί όλα τα πράγματα είχαν ήδη γίνει μικρά και τώρα είχα πειστεί προσωπικά. Ποια είναι η αποτελεσματική δίαιτα αυγών.

Όλη η οικογένεια παρατήρησε την απώλεια βάρους μου και συνέχισα να ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Αποδεικνύεται ότι ένας γείτονας από μια γειτονική είσοδο τρέχει κάθε πρωί και άρχισα να κάνω βόλτες μαζί του. Σήμερα δεν είμαι μόνη, ένας τρυφερός σύζυγος και ήδη πέντε παιδιά είναι μαζί μου. Η ζωή είναι ένα παραμύθι, απλά πρέπει να πιστέψεις λίγο στην καλοσύνη και να ανοίξεις διάπλατα τα μάτια σου για να δεις αυτόν που είναι πάντα δίπλα σου!

Η δίαιτα δεν έχει κακές καιρικές συνθήκες και αρνητικό αποτέλεσμα, όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος και την επιθυμία να είσαι αδύνατη και σε φόρμα.

Η δίαιτα με τα αυγά είναι τόσο υγιεινή και νόστιμη που δεν χρειάζεται να αμφιβάλλετε και να αρνηθείτε ένα τέτοιο δώρο. Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων θα επιτρέψει στο σώμα σας να αυξήσει την ανοσία, να ξεχάσει τις ιογενείς ασθένειες και να ζήσει στο έπακρο.

Η αρχή της διατροφής βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό, ιδιαίτερα με την προσθήκη εσπεριδοειδών. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, και δεν έχει ιδιαίτερους περιορισμούς. Σίγουρα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αλλά δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις από αυτή την άποψη.

Η δίαιτα αυγών του Usam Hamdiy σάς επιτρέπει να τρώτε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες, εκτός από εκείνα με πολλές θερμίδες. Μπορείτε να φάτε μήλα, αχλάδια, ανανάδες, ροδάκινα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τυρί cottage χωρίς λιπαρά ή κεφίρ.

Η δίαιτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, τα κιλά δεν επιστρέφουν και για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρείται ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα ενός ατόμου που χάνει βάρος.

Αυτό το σύστημα έχει κερδίσει εκατομμύρια θετικές κριτικές καθ' όλη τη διάρκεια της ύπαρξής του. Και σας συμβουλεύουμε! ! !